Лятото е идеалното време за плуване. И докато сте на плажа или басейна, защо да не подобрите техниката си на плуване? Нямате нужда от допълнителни уроци по плуване или да бъдете приятели с Aquaman, има прости начини да ви направите по-добър плувец. Независимо дали плувате за спорт, фитнес или като хоби, обърнете внимание на тези лесни съвети за плуване.

Предефинирайте своя плувен комплект

Ако вашият комплект за плуване включва само всяко друго облекло за плуване, аква обувки или чехли, най-вероятно ще сте „просто всеки друг плувец“. Вземете го много по-високо, като изберете неща с висока производителност във вашия плувен комплект. Например, бански костюми Speedo са известни с това, че повишават плуването. Банските му костюми са проектирани да бъдат хидродинамични, което ви позволява да плувате през вода с възможно най-малко съпротивление. Банските костюми също са леки и издръжливи.

Инвестирайте и в някои очила. Ако очите ви са чувствителни, чифт очила могат да защитят вашите зърна. Някои басейни имат високо съдържание на хлор, така че очилата са добра идея. Можете да разгледате очила, бански костюми Speedo, както и аква обувки и аксесоари във вашия надежден онлайн магазин.

Не забравяйте да се отпуснете

„Отпуснете се“ обикновено е съветът, който получавате, когато се научите как да плавате. Но това е нещо, което трябва да помислите, докато се опитвате да бъдете по-добър плувец. Как ще работи релаксиращата? Когато мускулите на лицето ви са отпуснати, можете да дишате по-добре. Когато това се случи, вие внасяте повече кислород, за да нахраните мускулите си. Говорейки за мускули, отпуснете и тях. Напрегнатите мускули затрудняват работата и евентуално могат да доведат до наранявания. Не забравяйте да държите ръката си отпусната, но пръстът да е притиснат заедно.

Завъртете по-скоро, отколкото тяга

Някои плувци стискат рамене, когато искат да плуват по-бързо. Това, което се случва е, че те увеличават шансовете си за нараняване (о!) Или се изгарят по време на процеса. Вместо да насилвате раменете, завъртете тялото си. Когато правите това, вашите основни, странични мускули и пекторали вършат голяма част от работата, осигурявайки повече сила и не се уморявате лесно. Страхотното нещо в това е, че можете да упражнявате своето ядро. И чудесно ядро ​​е това, което плувците трябва да им помогнат да се оправят.

Повторно влизане и плъзгане

В други спортове движението е едно движение с течност. След това баскетболистите дриблират, след това преминават с едно движение, бегачите имат непрекъснато движение, също и колоездене. Но в плуването, въпреки че може да не изглежда така, когато гледате плувци, трябва да има кратка почивка между ударите. Това не е действителна пауза, а промяна в техниката. Докато ръцете ви въвеждат водата, плъзгайте се, не въртете ръцете си като вятърна мелница. Това намалява времето за плуване, добавя скорост и няма да изморите толкова много.

Бедрата не се лъжете

Каква е ролята на бедрата, когато става въпрос за плуване? Е, те ще бъдат чудесни за задвижване, като че сте торпедо. Когато ритате, не поставяйте акцента върху коленете си. Оставете коленете си да се отпуснат вместо това и използвайте бедрата, за да ви избутат напред. Когато опитате това за първи път, вероятно ще се възпалите, което означава, че сте го направили правилно. Добра работа, между другото.

Ето, прости съвети, които са лесно изпълними. Сега спрете да четете и започнете да търсите плувни неща, за да можете да се насочите към водата, за да тествате съветите.